Chế độ ăn uống lấy lại vóc dáng cho chị em sau sinh

Thứ Bảy, 26 tháng 3, 2016

Sau khi sinh cân nặng là vấn đề được chị em quan tâm nhất. Với một vóc dáng sồ sề những ngấn mỡ thừa ở bụng, hầu hết chị em đều mong muốn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn thời con gái.

Để giải tỏa nỗi lo về cân nặng sau khi sinh cho chị em siêu thị làm đẹp xin chia sẻ mẹo hay về chế độ ăn uống có tác dụng cải thiện cân nặng cũng như vóc dáng của mình một cách nhanh chóng trong thời gian ngắn.

che-do-uong-lay-lai-voc-dang-cho-chi-em-sau-sinh

Trong thời gian cho con bú đừng nghĩ rằng ăn nhiều là tốt cho con. Việc ăn gấp đôi bình thường có thể khiến cân nặng tăng nhanh khiến vóc dáng trở nên quá khổ. cách giảm cân an toàn hiệu quả là trong khẩu phần ăn của bạn cần đảm bảo được dầy đủ các nhóm dinh dưỡng chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chát xơ với khối lượng vừa đủ vừa có thể đảm bảo được cân nặng không tăng lên của mẹ vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của con.

Chị em nên chia khẩu phần ăn hàng ngày thành nhiều bữa nhỏ khác nhau để mỡ thừa không có cơ hội tích tụ lại trong cơ thể như chỉ ăn ít bữa trong ngày.

Bữa ăn của bạn nên ưu tiên phần nhiều các loại trái cây và rau xanh. Lượng chất xơ lớn trong nguồn thực phần hỗ trợ không nhỏ quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng thành công.

Các thực phẩm nên được chế biến theo phương thức luộc, hấp thay vì chiên xào để hạn chế lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.

Nên lựa chọn các loại thịt gia cầm hoặc cá thay thế cho thịt lợn, ăn thịt nạc thay vì ăn thịt mỡ nhé.

Từ bỏ những thói quen ăn vặt hàng ngày với bởi đồ ăn vặt thường là những đồ ăn nhanh chứa hàm lượng calo lớn, nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giam can nhanh của bạn.

Tham khảo thêm:

>>>>> Massage giảm béo tại nhà đúng cách để có hiệu quả cao

>>>>> Chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh trong 3 ngày với dâu tây