Bài đăng mới
-
Lựa chọn thức ăn giảm cân là một công việc cần thiết đóng vai trò quan trọng trong suốt quá trình giảm béo, giúp bạn nhanh chóng cải thiệ... -
Bổ sung ngay 5 loại nước uống giảm cân dưới đây vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình nhé. Các loại nước uống này sẽ hỗ trợ đắc lực quá tr... -
Vùng da quanh miệng và cằm thường là nơi lựa chọn ưa thích của mụn trứng cá. Mụn ở vùng da này thường rất khó điều trị tận gốc, nguy cơ tái... -
Ăn hoa quả giảm béo là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng cải thiện được cân nặng và có một vóc dáng đẹp với vòng eo như ý. Bổ sung... -
Vitamin tự nhiên không những có lợi cho cơ thể mà còn cực kì tác dụng trong việc chăm sóc cho làn da của bạn nếu bạn biết cách tận dụng chú... -
Vòng 1 căng tròn tôn lên vẻ đẹp quyễn rũ của người phụ nữ. Để có một bộ ngực đầy đặn và quyễn rũ nhiều chị em đã tìm kiếm và áp dụng nhiều... -
Bên cạnh những thực phẩm dinh dưỡng thì bữa ăn của bạn không thể thiếu các thực phẩm gia vị. Không chỉ giúp món ăn thêm phần hấp dẫn, những... -
Một vùng da cổ trắng mịn sẽ giúp bạn tự tin diện những chiếc váy xinh xắn, giúp bạn trông quyến rũ hơn. Vì vậy, chúng tôi sẽ mách bạn tuyệt... -
Để có được một kế hoạch giảm cân hoàn hảo có nghĩa là da không bị khô vì ảnh hưởng hay và sức khỏe vẫn được đảm bảo là điều không hề dễ dàn... -
Có rất nhiều các nguyên nhân khiến cho làn da của bạn bị hủy hoại nhanh chóng mà bạn không hề biết và coi thường chúng chỉ từ những thói qu...
Mẹo hay giảm cân nhanh chóng mà không cần nhịn ăn bữa tối
Thứ Tư, 27 tháng 1, 2016
Buổi tối hoạt động chính của bạn là thư giãn cùng người thân và ngủ. Những hoạt động này không làm tiêu tốn calo quá nhiều, vì vậy nếu nạp quá nhiều thức ăn vào bữa tối sẽ khiến mỡ thừa được tích tụ một cách nhanh chóng. Xây dụng bữa tối thông inh và khoa học là điều cần thiết trong quá trình giảm cân của bạn.
Nhiều chị em đã áp dụng nhịn ăn bữa tối để giảm cân. Tuy nhiên đây không phải là cách hay. Mẹo hay dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà không cần nhịn ăn tối.
 |
| Mẹo hay giảm cân nhanh chóng mà không cần nhịn ăn bữa tối |
Ăn tinh bột vừa đủ
Tinh bột nếu như nạp quá nhiều sẽ là thủ phạm khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Vì thế bạn nên hạn chế ăn tinh bột, với bữa tối chỉ cần 50-75gram tinh bột là vừa đủ.
Thu nạp protein
Protein là thành phần hỗ trợ đắc lực cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy bạn nên ưu tiên các món ăn chứa nhiều protein như thịt ức gà, đậu phụ, trứng… cho bữa tối hàng ngày.
Tăng cường sử dụng chất xơ
Thực đơn giảm béo hàng ngày không thể thiếu chất xơ. Chất xơ sẽ giúp bạn mau no hơn, nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn và được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Những món rau luộc hay salad rau nên được ưu tiên nhiều hơn trong bữa ăn tối của bạn.
Không ăn tối sau 7 giờ
Bữa tối cần được tiến hành trước 7 giờ tối để có thời gian tiêu hóa và chuyeenrhoas thức ăn kịp thời trước khi đi ngủ. Sau 7 giờ tối bạn không nên nạp bất cứ loại đồ ăn gì để tránh tình trạng thức ăn không được tiêu hóa sẽ chuyển thành mỡ thừa tích tụ lại khi đi ngủ.
Tham khảo thêm:
- 1 tuần loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng với trái chanh tươi
- Những mẹo hay giúp giảm cân không cần phải luyện tập nhiều
- Làm mới thực đơn giảm cân hàng ngày với món tôm xào đậu ván
- Các bí quyết làm giảm béo bụng từ chanh nhanh nhất hiện nay
- Bí quyết giúp bạn làm giảm mỡ bụng đơn giản chỉ với cà phê
- Loại bỏ mỡ thừa nhanh nhờ các công thức nước uống từ gừng
- Tuyệt chiêu giảm béo bụng bằng bí đao không cần hút mỡ
- Lấy lại sự tự tin cho khuôn mặt thon gọn không còn mỡ thừa
- Tôi không tập thể dục nhưng vẫn có thể giảm cân sau 2 tuần
- 4 kiểu béo bụng phổ biến hiện nay mà chị em hay gặp phải
- 3 cách giảm cân được đánh giá là an toàn và hiệu quả nhất
- Tuyệt chiêu giảm cân bằng bí đao hiệu quả sau một tuần
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét