Buổi tối hoạt động chính của bạn là thư giãn cùng người thân và ngủ. Những hoạt động này không làm tiêu tốn calo quá nhiều, vì vậy nếu nạp quá nhiều thức ăn vào bữa tối sẽ khiến mỡ thừa được tích tụ một cách nhanh chóng. Xây dụng bữa tối thông inh và khoa học là điều cần thiết trong quá trình giảm cân của bạn.
Nhiều chị em đã áp dụng nhịn ăn bữa tối để giảm cân. Tuy nhiên đây không phải là cách hay. Mẹo hay dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà không cần nhịn ăn tối.
 |
Mẹo hay giảm cân nhanh chóng mà không cần nhịn ăn bữa tối |
Ăn tinh bột vừa đủ
Tinh bột nếu như nạp quá nhiều sẽ là thủ phạm khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Vì thế bạn nên hạn chế ăn tinh bột, với bữa tối chỉ cần 50-75gram tinh bột là vừa đủ.
Thu nạp protein
Protein là thành phần hỗ trợ đắc lực cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy bạn nên ưu tiên các món ăn chứa nhiều protein như thịt ức gà, đậu phụ, trứng… cho bữa tối hàng ngày.
Tăng cường sử dụng chất xơ
Thực đơn giảm béo hàng ngày không thể thiếu chất xơ. Chất xơ sẽ giúp bạn mau no hơn, nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn và được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Những món rau luộc hay salad rau nên được ưu tiên nhiều hơn trong bữa ăn tối của bạn.
Không ăn tối sau 7 giờ
Bữa tối cần được tiến hành trước 7 giờ tối để có thời gian tiêu hóa và chuyeenrhoas thức ăn kịp thời trước khi đi ngủ. Sau 7 giờ tối bạn không nên nạp bất cứ loại đồ ăn gì để tránh tình trạng thức ăn không được tiêu hóa sẽ chuyển thành mỡ thừa tích tụ lại khi đi ngủ.
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét