Bí quyết ăn nhiều mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng

Thứ Năm, 22 tháng 10, 2015

Ăn nhiều mất kiểm soát cũng là môt trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không ngừng tăng lên. Tuy nhiên nếu bạn biết cách ăn có chọn lọc và khoa học thì bạn vẫn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Dưới đây là những bí quyết giúp bạn đối phó với cảm giác thèm ăn, ăn nhiều nhưng vẫn có thể giảm cân một cách nhanh chóng.

bi-quyet-an-nhieu-ma-van-co-the-giam-can-nhanh-chong

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là môt thành phần đóng vai trò quan trọng giúp giảm béo tốt nhất. Chất xơ khi nạp vào cơ thể thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, làm chậm quá trình hấp thu đường, tạo cảm giác nhanh no khiến bạn không có cảm giác thèm ăn, giúp bạn cắt giảm lượng đáng kể các loại thức ăn không cần thiết cho quá trình giảm béo. Hãy lựa chọn rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều chất cơ cho thuwcjd dơn dinh dưỡng hàng ngày của mình để giảm béo một cách tốt nhất.

Chọn thực phẩm chứa nhiều nước

Bên cạnh những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, các loại thực phẩm chứa nhiều nước cũng là sự lựa chọn tuyệt vời có thể giúp bạn giảm béo một cách nhanh chóng nhờ khả năng lấp đầy dạ dày trong thời gian ngắn. Những gợi ý cho bạn như dưa hấu, dưa leo,bí xanh, dâu tây, dưa đỏ, bông cải xanh, và thậm chí cả sữa chua…

Ăn vặt vào buổi tối đúng cách

Ăn vặt vào buổi tối có thể đi ngược với mục đích giảm béo của bạn. Tuy nhiên nếu bạn biết cách kết hợp đồ ăn khi ăn vặt buổi tối thì điều này cũng là một bí quyết giúp bạn giảm béo một cách có hiệu quả.

Ăn giữa các bữa ăn

Bạn nên chia khẩu phần ăn của mình thành những bữa nhỏ khác nhau trong ngày. Cách làm này vừa giúp bạn đối phó với những đơn đói vừa cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào trong các bữa ăn, vừa giúp bạn thảo mãn cơn thèm ăn của mình trong suốt quá trình thực hiện quá trình giảm béo.

Ăn sáng thật đầy đủ

Nhiều bạn béo phì muốn giảm cân thường hay bỏ bữa nhất là bữa sáng. Đây là một sai lầm nghiêm trọng trong quá trình giảm cân. Cách làm này không những không giúp bạn giảm béo mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, hiệu suất làm việc kém, hơn nữa còn khiến bạn ăn nhiều hơn trong các bữa ăn chính. Vì thế trong quá trình giảm cân bạn tuyệt đối không được bỏ bữa nhất là bữa sáng, ăn sáng đầy đủ với thực đơn khoa học để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa giúp bạn cải thiện cân nặng của mình.

Tham khảo thêm:

>>>>> Bổ sung những thức ăn giảm cân nhanh và hiệu quả

>>>>> Top những hoa quả giảm béo đáng tin cậy