Phòng chống nguy cơ thừa cân cho phụ nữ tuổi trung niên

Thứ Sáu, 23 tháng 10, 2015

Cơ thể cơ người luôn biến đổi theo thời gian và môi trường sống. Thời kì mãn kinh cũng là thời điểm đánh dáu sự thay đổi lớn với chị em phụ nữ. Trong giai đoạn này nguy cơ mắc phải bệnh béo phì tăng cao. Vì thế bạn nên trang bị sẵn những biện pháp phòng chóng nguy cơ béo phì trước khi bước sang tuổi trung niên.

Vì sao phụ nữ thời kì mãn kinh có nguy cơ mắc phải bệnh béo phì cao? Ở thời kì này buồng trứng bắt đầu ngừng hoạt động kết thức khả năng sinh sản của chị em kèm theo các biểu hiện như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục, da khô nhăn nheo…

phong-chong-nguy-co-thua-can-cho-phu-nu-tuoi-trung-nien

Phòng chống nguy cơ thừa cân cho phụ nữ tuổi trung niên

Một biểu hiện dễ thấy nữa là cân nặng tăng lên nhanh chóng. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone khiến cho quá trình chuyển hóa tinh bột và đường kém hiệu quả, lượng calo và chất béo dư thừa dần tích tụ ở phần bụng, hông và đùi. Mỡ thừa trong cơ thể tăng cao không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh nguy hiểm cho sức khỏe của chị em.Vì thế trước khi bước vào giai đoạn này bạn nên có những biện pháp ngăn ngừa kịp thời.

Để ngăn ngừa nguy cơ béo phì trong giai đoạn này bạn có thể áp dụng một vài gợi ý dưới đây nhé.

- Cân bằng nội tiết tố bằng các liệu pháp bổ sung hormone để giảm sức kháng insulin như magiê, crom hoặc axit lipoic.

- Xây dụng chế độ ăn uống lành mạnh, nên lựa chọn những thực phẩm ít đường, ít tinh bột, giảm đường và muối, tăng cường các loại trái cây và rau xanh nhé.

- Bên cạnh chế độ ăn uống bạn cũng cần chú ý đến việc luyện tập hàng ngày. Hãy lựa chọn cho mình một vài môn thể thao phù hợp và chăm chỉ luyện tập chúng mỗi ngày.

- Thay vì ngồi 1 chỗ bạn có thể tăng cường thường xuyên đi lại, làm việc nhà là một gợi ý cho bạn.

- Thay đổi những thói quen xấu, hình thành những thói quen tốt

- Tắm nắng thường xuyên vào sáng sớm để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Tham khảo thêm:

>>>>> Danh sách những nhung thuc an giam can đáng tin cậy

>>>>> Cách hoa quả giảm cân cho bạn vòng eo lý tưởng