Khi thực hiện giảm cân sau sinh, chị em cần chú ý đến tính an toàn không chỉ cho chính bản thân mình mà đảm bảo an toàn cho con nhỏ. Chế độ ăn uống nên được chú ý để giảm cân một cách tốt nhất.
Một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em thường truyền tai nhau sau khi sinh là giảm cân sau sinh bằng bột đậu xanh. Với thành phần dinh dưỡng cao, đậu xanh không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được cân nặng mà còn sở hữu một làn da căng đẹp với một cơ thể khỏe mạnh.
Siêu thị làm đẹp xin chia sẻ với chị em một số món ăn ngon từ đậu xanh dễ chế biến để bổ sung cho khẩu phần ăn uống giảm cân an toàn cho cả mẹ và bé.
Sữa đậu xanh
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 300g đậu xanh cà vỏ
- 1/4 bát con đường phèn
- Nửa thìa nhỏ muối
- 1 bó lá nếp (lá dứa)
- Sữa tươi và đá lạnh
Cách làm
Đãi sạch đậu xanh, ngâm với nước, pha thêm chút muối để khoảng 3-4 tiếng rồi rửa sạch lại lần nữa. Rửa sạch lá nếp rồi bó tròn lại.Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh sau đó bắc lên bếp đun cho đến khi hạt đậu mềm.Thỉnh thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu.
Thêm đường vào đậu đã nấu xay thật mịn rồi cho vào nồi, tiếp đó là cho lá nếp vào rồi bắc lên bếp vừa đun vừa khuấy đều. Thêm nước cốt dừa để tăng khẩu vị. Đun sôi khoảng 15 phút rồi để nguội và bảo quản trong tủ lạnh để thưởng thức dần thành nhiều bữa trong ngày.
Cháo đậu xanh
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Đậu xanh 50g
- Gạo tẻ 100g
Cách thực hiện:
Rất đơn giản bạn chị cần vo sạch gạo với đậu xanh để cả vỏ rồi ninh thành cháo. Tùy từng khẩu vị bạn có thể ăn thêm đường hoặc muối. cách giảm cân nhanh nhất là chia cháo thành nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày.
Chè đậu xanh nha đam
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 200g đậu xanh nguyên hạt,
- 1 lá nha đam lớn
- 1 ống vani,
- Đường phèn
Cách thực hiện:
Rửa sạch lá nha đam, cắt thành từng khúc, loại vỏ, xắt thành sợi, trộn đều với ít muối, xả kỹ lại với nước sạch.
Đậu xanh vo sạch, đun sôi với nước. Khi thấy hạt đậu mềm và nở thì cho đường vào và khuấy đều, đun thêm khoảng 10 phút nữa.
Cho tiếp nha đam vào đảo nhẹ tay, nấu thêm 5 phút, cho vani vào, tắt bếp. Bạn có thể dùng với đá hoặc cho vào ngăn mát, dùng lạnh để giảm mỡ bụng trên.
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét