Bài đăng mới
-
Bổ sung ngay 5 loại nước uống giảm cân dưới đây vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình nhé. Các loại nước uống này sẽ hỗ trợ đắc lực quá tr... -
Ăn hoa quả giảm béo là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng cải thiện được cân nặng và có một vóc dáng đẹp với vòng eo như ý. Bổ sung... -
Lựa chọn thức ăn giảm cân là một công việc cần thiết đóng vai trò quan trọng trong suốt quá trình giảm béo, giúp bạn nhanh chóng cải thiệ... -
Vùng da quanh miệng và cằm thường là nơi lựa chọn ưa thích của mụn trứng cá. Mụn ở vùng da này thường rất khó điều trị tận gốc, nguy cơ tái... -
Vitamin tự nhiên không những có lợi cho cơ thể mà còn cực kì tác dụng trong việc chăm sóc cho làn da của bạn nếu bạn biết cách tận dụng chú... -
Bên cạnh những thực phẩm dinh dưỡng thì bữa ăn của bạn không thể thiếu các thực phẩm gia vị. Không chỉ giúp món ăn thêm phần hấp dẫn, những... -
Vòng 1 căng tròn tôn lên vẻ đẹp quyễn rũ của người phụ nữ. Để có một bộ ngực đầy đặn và quyễn rũ nhiều chị em đã tìm kiếm và áp dụng nhiều... -
Một vùng da cổ trắng mịn sẽ giúp bạn tự tin diện những chiếc váy xinh xắn, giúp bạn trông quyến rũ hơn. Vì vậy, chúng tôi sẽ mách bạn tuyệt... -
Vòng 3 cũng là một trong những chỉ số quan trọng đánh giá vẻ đẹp của người phụ nữ tạo nên đường cong quyến rũ trên vóc dáng cơ thể. Tuy nhi... -
Có rất nhiều các nguyên nhân khiến cho làn da của bạn bị hủy hoại nhanh chóng mà bạn không hề biết và coi thường chúng chỉ từ những thói qu...
Các loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ ngon
Thứ Sáu, 27 tháng 5, 2016
Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe con người, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, lâu dài dẫn có thể mắc bệnh về thần kinh. Để giấc ngủ của bạn ngon hơn cũng như chăm sóc sức khỏe của mình bạn nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng vào cơ thể hàng ngày.
Có thể bạn quan tâm:
>>>>> Bí quyết giúp chị em giảm cân nhanh nhất như sao nổi tiếng
>>>>> Bật mí những cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất
>>>>> Biện pháp giảm cân sau sinh nhanh nhất cho phụ nữ sau sinh
Các loại thực phẩm có khá năng giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Vì thế bạn nên có cách lựa chọn thực phẩm thông minh cho bữa ăn hàng ngày của mình. Siêu thị làm đẹp chia sẻ một vài gợi ý về các loại thực phẩm này cho bạn lựa chọn dưới đây.
Ăn ngũ cốc và sữa chua
Ăn ngủ cốc và sữa chua vào mỗi tối cũng giúp bạn điều phối giấc ngủ của mình một cách dễ dàng nhờ kích thích hoocmonre serotonin khi nạp vào cơ thể chi phối giấc ngủ và tâm trạng con người.
Ăn chuối giúp ngủ ngon hơn
Một loại thực phẩm quen thuộc khác giúp bạn ngủ sâu hơn đó là chuối. Ăn chuối trước kh đi ngủ bạn sẽ thấy thoải mái hơn, đồng thời còn có tác dụng dưỡng da và giảm cân khá hiệu quả. Nguyên nhân là bởi chuối có chứa nhiều setonin giúp các cơ được thư giãn, nhẹ nhàng làm dịu các cơn, giúp bạn có giấc ngủ thoải mái, không phiền toái.
Các sản phẩm từ sữa
Các thực phẩm từ sữa có chứa khá nhiều vitamin và các khoáng chất có tác dụng kìm hãm sự hứng phấn của hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta dể rơi vào trạng thái buồn ngủ tức thì, đồng thời nó giúp thần kinh được ổn định. Nhờ lượng canxi lớn, các loại thực phẩm này đẩy mạnh quá trình sản xuất mentonin, làm giảm căng thẳng, giúp não bộ ổn định để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Một số loại thực phẩm từ sữa cho bạn lựa chọn như sữa nóng, sữa chua, pho mát,… Ăn chúng vào bữa tối trước khi đi ngủ 1h nhé.
Nếu thường xuyên bị mất ngủ thì bạn nên lựa và ăn ngay những loại thực phẩm trên vào mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1h nhé. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt.
Tham khảo thêm:
- Bạn đã thử giảm cân nhanh chóng với cơm nguội hay chưa ?
- Những thay đổi nhỏ trong thói quen giúp chị em giảm cân
- Cách giảm cân ở nam giới mà chị em phụ nữ có thể áp dụng
- Những điều không thể bỏ qua khi giảm cân với chanh
- Điểm danh những cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng
- Mẹo làm trắng da đơn giản từ những nguyên liệu quen thuộc
- Hỗn hợp làm đẹp sữa chua kết hợp với nguyên liệu tự nhiên
- Những điều khiến làn da của bạn bị hủy hoại nghiêm trọng
- Giới văn phòng nên giảm cân nhanh chóng bằng cách nào
- Điểm danh tác dụng thần kì của trà xanh giảm béo bụng?
- Độc chiêu giúp chị em gái làm đẹp da vô cùng hiệu quả
- Độc chiêu giúp chị em tẩy da chết với hoa khô đơn giản
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét