Home »

Hướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm phát triển chiều cao

Thứ Năm, 21 tháng 7, 2016
Chế độ ăn uống ảnh hưởng khá lớn tới việc tăng trưởng và phát triển toàn diện chiều cao của bạn. Vậy bạn nên lựa chọn cho mình những thực phẩm như thế nào ?

Tin làm đẹp:


Hãy cùng sieuthilamdep112.blogspot.com tìm hiểu về cách sử dụng và lựa chọn thực phẩm sao cho phù hợp nhé !

Nếu thiếu sắt tuổi dạy thì sẽ khiến trẻ bị suy giảm trí chú ý ngăn ngừa chỉ số IQ, gây cảm giác áp lực, mệt mỏi, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ ăn hàng ngày cho trẻ, tránh tình trạng thiếu hụt dưỡng chất sắt.

Nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt ở bé gái khi bước sang tuổi dậy thì

– Quá trình tăng trưởng: bước sang giai đoạn dạy thì, chính bạn bé gái có sự phát triển mạnh, cơ thể đòi hỏi 1 lượng dưỡng chất sắt lớn để phát triển. Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, ở giai đoạn này, cơ thể cần bổ sung thêm khoảng 41,3mg sắt cho quá trình phát triển.

– Chu kì kinh nguyệt: Trong thời kỳ kinh nguyệt, hàm lượng máu bị mất đi đa số chính vì vậy là hàm lượng sắt trong chính bạn cũng bị hao hụt chính vì vậy cần bổ sung nhanh chóng để làm chính bạn khỏe mạnh trở lại.

– Từ khẩu phần ăn kiêng thiếu hợp lý: hầu hết các bé gái khi bước sang tuổi dậy thì bắt đầu quan tâm đến vóc dáng của chính các bạn chính vì rất sợ ăn uống khá nhiều vì sợ mập mặt khác chính chế độ dinh dưỡng kiêng này đang khiến cho trẻ không có đủ dưỡng chất sắt.
huong-dan-cach-lua-chon-thuc-pham-phat-trien-chieu-cao
Hướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm phát triển chiều cao 

– Cách chế biến món ăn: Cách chế biến món ăn của người Việt có rất nhiều chất ức chế việc hấp thụ sắt.

Các triệu chứng khi mình thiếu sắt

Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu là nguyên nhân chính khiến cho chính bạn trở nên xanh xao, mệt mỏi kéo dài, đổ mồ hôi thậm chí dẫn đến tình trạng khó thở, chóng mặt, nhức đầu.

Thiếu sắt còn có thể dễ nhận thấy nhờ các triệu chứng như móng tay giòn, giảm sức chịu đựng, hay cáu gắt…

Cách bổ sung sắt cho bé gái

Các chuyên gia làm đẹp dinh dưỡng cho biết, khẩu phần ăn hiện tại của rất nhiều gia đình Việt Nam chỉ đáp ứng đủ 50% hàm lượng dưỡng chất sắt cần thiết của bé gái chính vì vậy các bậc phụ huynh cần tham khảo thêm về chế độ ăn khoa học để sớm bổ sung cho trẻ.

Để biết được con cơ thể có bị thiếu hụt chất sắt hay không bạn cần cho trẻ đi khám tổng quát và khám định kì, tự bổ sung kiến thức cho chính bạn và cho trẻ để trẻ ý thức được tầm quan trọng của nó đối từ sức khỏe, từ đấy có trách nhiệm hơn đa số nhờ bản thân.

Các bạn cần bổ sung sắt cho con qua các loại thịt đỏ, cải xanh mè đen, đậu hà lan, đậu lăng. Ngoài thịt gia cầm và cá, nên áp dụng thịt nạc đỏ 3 – 4 lần một tuần.

Bên cạnh bổ sung các loại thức ăn giàu dưỡng chất sắt một cách đa dạng, bạn cũng cần bổ sung thêm vitamin C cho trẻ bởi vitamin C giúp chính bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn rõ ràng .

Bổ sung một hàm lượng các vi chất dinh dưỡng như vitamin C, B12, vitamin E và đặc biệt là sắt – vi chất quan trọng trong độ tuổi dậy thì.

Trong giai đoạn dạy thì, nên hạn chế trẻ sử dụng các loại trà, cà phê, cũng như các chất kích thích khác bởi nó cản trở việc hấp thụ sắt . Tránh để tình trạng tiêu chảy kéo dài vì tiêu chảy mãn tính có thể khiến bạn kiệt nguồn dự trữ sắt bởi ký sinh trùng đường ruột có thể gây thiếu sắt.

Xem thêm:


Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét

Ordered List